Efek Langsung Tidur Setelah Makan

Sering dengar nasehat "Jangan
langsung tidur setelah makan"
Ada yang bilang nanti cepat
gendut. Dulu, nenek saya bilang,
"Habis makan langsung tidur, nasi
kamu naik ke dada ngerendem paru-paru. Nanti dadanya terasa
panas."Saya pikir itu hanya mitos
belaka. Ternyata sains pun
membenarkan apa kata nenek,
tentu saja dengan jawaban yang
lebih ilmiah. Nah, apa saja bahaya langsung
tidur setelah perut penuh
makanan?
1. Rasa panas di dadaSaat tubuh
tidur dan beristirahat,
sebenarnya sistem pencernaan justru akan bekerja lebih keras.
Langsung tidur sesudah makan
bisa meningkatkan kadar asam
lambung dan memicu sakit maag.
Terkadang bisa juga menimbulkan
rasa panas pada perut, dada, dan tenggorokan.
2. Berat badan naikMakan larut
malam sebelum tidur berbahaya
karena membuat tubuh menumpuk
lemak lebih banyak. Jadi
kalaukelaparan saat terbangun tengah malam,camilan sehat
seperti buah dan salad lebih
disarankan untuk dikonsumsi
daripada makanan seperti kue-
kue, pizza,mie, atau nasi sekali pun.
3. Tenggorokan terbakarTerjadinya refluks asam.
Gastroesophagea l reflux diseases
(GERD) atau refluks asam adalah
tidak menutupnya katup antara
perut dan kerongkongan. Hal ini
memungkinkan asam lambung untuk menjalar ke tenggorokan
dan menyebabkan sensasi
tenggorokan terbakar.
4. Serangan strokeHasil sebuah
penelitian yang dilakukan
University of Ioannina, Yunani, menemukan bahwa perilaku segera
tidur setelah makan dapat
meningkatkan risikokita mengalami
serangan stroke. Penelitian yang
melibatkan 500 responden orang
sehat menemukan bahwa orang yang memiliki jeda paling lama
antara makan dan tidur
mempunyai risiko terendah untuk
mengalami stroke.Ada dua teori
yang bisa menjelaskan
hasilpenelitian ini. Pertama, refluks asam yang terjadi bila kita segera
tidur setelah makan mungkin
meningkatkan terjadinya apnea
tidur atau nafas terhenti selama
tidur yang bisa menyebabkan
serangan stroke.Teori kedua mengemukakan, stroke bisa terjadi
disebabkan oleh kerasnya kerja
sistem pencernaan kita yang
berdampak pada meningkatnya
tekanan darah, kadar gula darah
dan kolesterol yang nantinya bisa memicu terjadinya stroke.Kapan
sebaiknya kita bisa tidur setelah
makan? Yang terbaik adalah 2 jam
sesudahnya..

Share :